mam 15 lat

[...] na brzuch ( dają w miare efekty ) Reszta to pozycja siedząca Szkoła a po szkole mieszkam na ,, zadupiu " wiec nawet nie ma gdzie wyjść albo nie ma gdzie pobiegać bo mam sąsiadów d****i którzy nie potrafią trzymać psów na posesji ... a przy ulicy nie moge biegać bo duży ruch a nie ma chodnika lub nawet nędznego pobocza . ( ogólnie biegac [...]

[...] ulozylem,diety nie trzymalem wogole jadlem co popadnie,nie bralem zadnych odzywek.Od 2 miesiecy postanowilem to zmienic.Kolega ulozyl mi diete i plan treningowy ktory trzymam.Niestety nie jem dokladnie to co mi przepisal.Oto co jem w ciagu dnia,codzinnie jem to samo. śniadanie platki musli i bialko 40g 2 posilek kurczak ryz i salatka 3 posilek [...]

[...] i wogóle na cyklu profilaktyka i dietka dopięta na ostatni guzik wiem jak to ma wyglądać dla mojego organizmu więc wy...pier.. megamózgi nabijacze postów. Problem natomiast mam z odblokiem planuje combo clom+ nolva ale co z hcg, ostatnimi czasy są różne opinie i zdania na temat dawek itp w braniu hcg, proszę o pomoc specjalistów czy wogóle jest [...]

Witam, ja wiek 19 lat, 176 cm wzrostu waga obecna 68, początkowa 72, docelowa 65 Trenuje sporty walki i do tej pory walczyłem w kategorii wagowej do 70kg. Postanowiłem zmienić kategorie na -63kg. Jestem w trakcie zbijania wagi do ok 65kg zeby przed walką zrzucać 2-3 kg przez odwodnienie. Obecnie ważę ok 68kg. Dietę zacząłem bardzo źle gdyż [...]

[...] nią. Inne części ciała też są trochę przykryte. Potrzebuje kilka wskazówek odnośnie treningu na rzeźbę. Aktualnie nie posiadam dostępu do siłowni a jedynym sprzętem jaki mam są dwa hantle po 10kg każdy no i powiedzmy drążek do podciągania. Myślałem nad jakimś treningiem w którym powiedzmy każdą partię mięśniową ćwiczyłbym codziennie ( [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 x20 -martwy ciąg:130x20 -przysiad: 150x20 temat zalozylem poniewaz konczy mi sie cykl nawet w sumie do konca niewiem czy prawidlowy czy tez nie, no mam nadzieje ze nastepny bedzie bardziej poprawny... i potrzebuje porady ile hcg i clomidu ewentualnie potrzebuje zjesc i w jakich rozplanowac kazdy dzien odblokowania, tak [...]

[...] 3 SERIE PO 10 POW UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 SERIE PO 15 POW Wiek- 18 lat Staż- 2 lata Cel- masa, siła Chyba tyle, nie znam sie za bardzo na splicie, jest to moja pierwsza masa,nie wiem czy ćwiczenia dobrze dobrałem. Co do supli to mam jabłczan z Trecu i SAWA, proszę o pomoc Pozdrawiam

[...] bym go wyczuł, więc chyba to nie jest guzek z czasów SAA. Nawet wtedy nie miałem objawów gino. Dzisiaj byłem u chirurga i dostalem Tamoxa na 30 dni i badanie USG. Za miesiąc mam następną wizytę(po kuracji z tamoxem i wynikiem usg). Jeżeli się okaże, że będę musiał dalej się leczyć to przełożyć cykl na później ? A jeżeli okaże się, że gino już nie [...]

[...] o kolano 4 12/10/8/8 Piątek: Plecy/Triceps 1. Przyciąganie drązka wyciągu górnego do karku 4 12/10/8/8 2. Podciąganie sztangielki w opadzie- wiosłowanie 4 12/10/8/8 3. Tu mam dylemat: Martwy ciąg 4x12 lub Unoszenie tułowia z opadu 4x15 4. Szrugsy 4x12 5. Prostowanie ramienia na wyciągu 4x12 6. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie [...]

[...] ciąg: -przysiad: 240 PYTANIE: No to panowie co radzicie by teraz zapodac?myślałem o lajtowym wspomaganiu enanem jakieś 3 miechy w dawce 500 mg week+meta na kika.Diete trzymam juz dosc długo wiec fatu nie załapię chyba za dużo.Korci mnie wziąśc ome na fronta bo mam jeszcze stary zapas,czytałem że co niektórzy na tym nawet rzeźbę robią to i jak [...]

[...] w kombinacji 4 powtórzeń po 15,12,10,8 razy dzienny trening trwa ok 60 minut i teraz pytanie właściwie czy ten plan jest na prawdę taki zły ? bo trochę już ćwiczę a dopiero mam lekki zarys sylwetki i właśnie się zastanawiam czy jest to kwestia samego treningu czy też bez odżywki nic nie wskóram. Oczywiście nie chcę być drugim pudzianowskim ale [...]

[...] przejść na ciemną stronę mocy ;p Cykl planowałbym zacząć wrzesień-październik , ale chce się już powoli przygotować, kupić już suple itd. a sok we wrześniu. Jak myślicie czy mam lecieć standardowo to co wszyscy na pierwszy cykl meta + prop ?? teraz robię redukcje i myślę że do czasu cyklu zejdę do wagi 105kg. 1. WIEK:24 2. WAGA:112 3. WZROST:183 [...]

[...] 400ml 10-11 (w szkole przerwa długa) co tu dużo pisać przeważnie to 2 bułki jakaś wędlina/szynka serek i staram sie dawać jakies warzywko pomidor/ogórek/papryka 14-15 obiad mamy:) ziemniaki/ryż mięsko jakieś ; rybka/schab/udko/albo omlet z jajek i surówka jakaś/warzywa na patelnie przed treningiem cwicze o 19-19 30 a jem o 18 ryż biały torebke [...]

Witma wszystkich znawców tematu,mam pytanko czy jest sens łączenia w jednym cyklu,na początku susty z decą,a później dorzucić wino i bolda lub tren.DZIĘKI ZA POMOC 1.WIEK:28 2.WAGA:82 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 UDO: 65 cienko TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg masy ciała WEGLOWDANY:ciężko [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Witam . Mam zamiar wejść na drugi cykl , zrobiłem sobie badania i okazało się że prolaktynę mam na wysokim poziomie . Wysoki jest 324 ja mam 533 . Rok temu po cyklu nie odblokowałem się . Przez ten okres nie zauważyłem u siebie ( albo wydaje mi sie ) żadnych zmian [...]

[...] on off 9. CEL CYKLU: przejście z redukcji na konkretna masę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dalej na bombie 11. POZIOM BF%: koło 10% może mniej nie mam wagi do tego 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: celem redukcj była poprawa wyników aktualnie mam kompeny badań cholesterol mam [...]

witam,mam wyniki dziewczyny 30 lat,poltora miesiaca temu brala 100szt efki tej kaizena 8mg ,3 tyg wstecz skonczyla clen chinski,jadla po 5 ale bez efektu zna sie ktos na wynikahc jak to czytac BADANIE WYNIK WART,REFERENCYJNE JEDN.MIARY WBC 5.96 4.0-10.5 10 3/UL %NEUT 54.3 45 - 70 % %LYMPH [...]

[...] grzbietu, prostownik grzbietu. O treningu armagedon chyba każdy słyszał, wiec nie będę się zbytnio rozpisywał. Oczywiście trzeba będzie to odpowiednio ułożyć ale tym się zajmę gdy usłyszę wasze opinie na temat mojego pomysłu. Czekam na odpowiedzi. ps. styczność z żelastwem mam około 2 lat. Zmieniony przez - Lucashenko w dniu 2008-10-06 16:36:31

Przetestowlame juz duzo roznych metod treningowych i tych sprawdzonych i wymyslanych przeze mnie. Aktualnie mam taki plan i che go od jutra wprowadzic. trening 4 razy w tyg. plecy, barki, klata osobno a nogi z bic+tric. Na kazda duza partie che robic ok 30 seri, tj. 8 cwiczen po 3-4 serie. Na bic+tric w sumie ok 30 i na nogi tez ok 15 :) ba mam [...]

Witajcie, Nie wiem, czy temat nie powinien równie dobrze znaleźć się w dziale o Zdrowiu, ale mam tutaj też wiele innych pytań. Mam prawie 24 lata, mierzę nieco ponad 170 cm i mam ogromne problemy z wagą/masą. Mieszkam za granicą od prawie 3 lat i stało się to powodem utraty wagi i masy, mimo, iż jestem stosunkowo niski, to jednak nigdy nie miałem [...]